给孩子熬这碗粥备着,多喝增强免疫力

2018年10月01日     94     检举

天一转眼就凉了,尤其是早晚温差特别大,一早一晚正是孩子上学下学的时候,这个季节干燥,不仅要叮嘱孩子多喝水,还要给孩子熬一锅粥。天凉的快,快给孩子熬这碗粥备着,喝了改善体质,增强免疫力。今天这碗粥推荐每一位家长做给孩子吃,早上喝一碗,晚上回来喝一碗,不管外面多冷,保证身心都暖暖的,更主要的是营养价值。这碗粥叫做板栗红薯粥,现在正是吃板栗的好时节,板栗搭配红薯,有天然的香甜味,并且甜度适中而且很浓醇,板栗和红薯不仅能改善体质增高免疫力,也能促进机体恢复。可以提高人体消化器官的消化能力。对消化不良有也一定的调和作用。

配料:

大米 80克、板栗 50克、红薯 100克、阿胶枣 3枚、水 适量

烹饪步骤:

1.准备红薯,熟板栗、红枣。

2.红薯去皮切丁。

3.食材明细,包括大米。

4.大米洗净后将所有食材倒入电饭煲中。

5.添加适量的清水。

6.按键煮粥开始,40分钟左右粥就可以喝了。

烹饪小贴士:

1、栗子中所含的丰富的不饱和脂肪酸和维生素、矿物质,能防治高血压病、冠心病、动脉硬化、骨质疏等疾病,是抗衰老、延年益寿的滋补佳品;

2、栗子含有核黄素,常吃栗子对日久难愈的小儿口舌生疮和成人口腔溃疡有益;

3、栗子是碳水化合物含量较高的干果品种,能供给人体较多的热能,并能帮助脂肪代谢,具有益气健脾,厚补胃肠的作用;

4、栗子含有丰富的维生素C,能够维持牙齿、骨骼、血管肌肉的正常功用,可以预防和治疗骨质疏松,腰腿酸软,筋骨疼痛、乏力等,延缓人体衰老,是老年人理想的保健果品;

5、红薯有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。

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